Tips Cara Menambah Stamina Secara Alami

Tips Cara Menambah Stamina Secara Alami

Untuk menjalani aktivitas sehari-hari pastinya kita membutuhkan stamina yang prima, agar aktivitas kita berjalan dengan baik. Akan tetapi bagaimana jika kita mengalami penurunan stamina ? Pastinya aktivitas dan pekerjaan kita akan terganggu. Ada beberapa Tips dari FANBlog untuk Menambah Stamina secara alami, selain baik untuk tubuh, menambah stamina secara alami tidak memilki efek buruk dalam tubuh.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, lakukan Tips di bawah ini dengan rutin agar memperoleh hasil yang berkepanjangan. Langsung saja, simak penjelasan mengenai Tips Cara Menambah Stamina secara Alami yang ada di bawah ini :

1. Makan secara teratur 

Jika tiap hari kalian makan secara teratur, tubuh akan terbiasa menerima makanan di jam yang sama. Hal ini dapat membantu tubuh mempertahankan energi. Biasakan mengonsumsi makanan utama tiga kali sehari. Di lengkapi dua makanan selingan. Namun, batasi makanan selingan yang mengandung tinggi lemak.

2. Perhatikan asupan cairan 

Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menjadi salah satu penyebab stamina kalian menurun. Dehidrasi ringan pada umumnya ditandai dengan timbulnya rasa haus dan kurang enak badan, serta umumnya dapat disembuhkan dengan rehidrasi ( minum air ). Pilihlah minuman yang sehat, seperti air putih susu rendah lemak. Khsusu untuk air putih, disarankan mengonsumsi nya sebanyak delapan hingga sepuluh gelas air putih dalam sehari atau dengan 2-3 L cairan perhari ( termasuk juga air yang terkandung dalam makanan ).

3. Batasi makanan yang mengandung gula 

Asupan gula memang dapat memberikan energi yang berguna untuk menambah stamina kita. Akan tetapi, tidak akan bertahan lama dan cepat habis, sehingga dalam kurun waktu yang singkat, anda akan cepat memerlukan asupan energi lagi. Selain itu, juga akan membuat anda cepat gemuk. Sebaiknya batasi konsumsi gula kalian secukupnya, dan batasi makan-makanan yang mengandung banyak tambahan gula, contohnya kue, permen, dan cokelat.

4. Hindari kafein

Kafein dalam kopi atau teh seakan-akan memberikan suntikan energi dalam tubuh, padahal itu tidak benar. Kafein hanya menjadi stimulan. Setelah mengonsumsi nya, energi anda akan berada pada puncaknya, tapi setelah itu justru timbul rasa lelah. Bahkan lebih lelah daripada sebelum kafein. Penambah stamina alami dengan menerapkan pola makan sehat, kemungkinan akan butuh waktu lebih lama untuk berfungsi.

5. Jangan lewatkan sarapan pagi

Memulai aktivitas tentu membutuhkan energi sehingga menghasilkan stamina yang prima. Energi tersebut diperoleh dari menu sarapan Anda tiap pagi. Roti gandum dengan selai, bubur atau telur dadar yang dicampur sayur, cukup untuk memberi energi pada tubuh. Saat anda melewatkan sarapan, tubuh tidak memiliki energi yang cukup, sehingga akan membuat stamina menurun.

6. Konsumsi karbohidrat

Manfaat makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, roti, kentang, pasta dan lain-lain, yaitu mampu menambah energi. Namun, pilihan karbohidrat terbaik, adalah karbohidrat yang lambat dicerna. Jenis makanan ini akan membuat tubuh melepaskan energi secara bertahap, misalnya produk dari gandum utuh seperti roti gandum atau oat.

7. Penuhi kebutuhan zat besi 

Kekurangan zat besi akan membuat anda merasakan yang namanya kelelahan, bahkan terburuknya  bisa sampai pingsan. Agar staminanya stabil. Penuhi kebutuhan zat besi anda dengan mengonsumsi daging merah, sayuran hijau atau sumber zat besi lainnya dalam jumlah yang cukup. Menurut World Health Organization ( WHO ), kekurangan zat besi merupakan gangguan gizi yang paling umum terjadi di dunia. Sekitar 2 milliar orang, yang artinya lebih dari 30 persen populasi dunia, diduga menderita kekurangan zat besi. Sebagian besar terajdi pada wanita yang memasuki masa subur. Penuhi kebutuhan zat besi anda, agar stamina bertambah secara alami.

Setelah kalian melakukan Tips cara diatas, rasakanlah hasilnya. Ingat, Tips ini hanya akan di rasakan, jika kalian betul-betul menerapkan cara-cara yang kami berikan diatas. Jangan harap kalian mendapatkan apa yang kalian inginkan, jika kalian saja malas untuk melakukannya.

Itulah beberapa Tips Cara Menambah Stamina secara Alami yang telah kami berikan, semoga kalian dapat menerapkannya dengan baik.

Terimakasih.

Berbagi :