5 Jenis Makanan yang dapat Meningkatkan Kualitas Sperma

Ingin memiliki kualitas sperma yang baik? Jenis makanan di bawah ini yang wajib Anda konsumsi secara teratur dan tentunya harus rutin. Sebagian besar pria ingin memiliki kualitas sperma yang baik. Ini diakarenakan kualitas sperma turut dalam mengambil peran pada tingkat keberhasilan seseorang untuk memiliki momongan.

Berbicara tentang kualitas sperma yang baik, dr. Ayutika Saraswati Adiasmito mengatakan bahwa kualitas itu dilihat dari jumlah, pergerakan, dan bentuk sperma itu sendiri. Seorang pria dianggap memiliki kualitas sperma yang baik jika berjumlah setidaknya 15 juta/mL perkali ejakulasi. Pergerakan sperma yang berkualitas mampu " berenang " dengan baik pada saluran reproduksi wanita ( motilitas ). Sebagaimana kita ketahui Motilitas adalah kemampuan untuk bergerak secara spontan dan bersifat aktif, menggunakan energi dalam setiap prosesnya.

Setidaknya, 40% jumlah sperma harus mampu bergerak dengan gerakan yang lurus dan cepat. Sperma yang berkualitas memiliki bentuk kepala lonjong dan ekor yang panjang.

Dilansir dari BBC, para peneliti terkemuka dunia menemukan bahwa diet yang sehat dapat membantu meningkatkan kualitas sperma seorang pria. Diketahui bahwa pria yang mengonsumsi sekitar dua genggam campuran kacang kenari, almond, dan hazelnut setiap hari selama 14 Minggu memiliki jumlah, bentuk dan pergerakan sperma yang lebih baik.

Para peneliti pun mengakui, ketiga jenis kacang-kacangan tersebut merupakan sumber asam lemak omega-3, antioksidan dan vitamin B yang baik sehingga dapat meningkatkan kualitas sperma secara signifikan.

Tapi apakah diantara kalian ada yang tidak suka kacang-kacangan ? Lebih tidak suka lagi di kacangin doi bukan heheh. Tak masalah,

Menurut penjelasan dr. Fiona Amelia ada beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma seorang pria, Berikut diantaranya :

1. TELOR

Si lonjong berkulit cokelat ini memiliki kandungan vitamin E dan protein, yang dapat melindungi sperma dari dampak buruk radikal bebas. " Telur juga ternyata mengandung sejumlah zat gizi lain yang berperan dalam menghasilkan sperma yang sehat, kuat dan memiliki pergerakan yang sangat baik," ungkap dr. Fiona.

2. BAYAM

Bayam atau Amaranthus spp. merupakan keluarga sayuran hijau yang mengandung sejumlah asam folat yang dimana tumbuhan ini berasal dari Amerika tropik namun sekarang tersebar di seluruh Dunia. Berdasarkan pemaparan dr. Fioana, dengan kadar asam folat yang cukup, bentuk ini menjadi lebih baik sehingga kualitas juga meningkat. Asam folat juga di perlukan bagi anak-anak untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia.

3. PISANG

Enzim bromelin yang terkandung dalam buah pisang adalah senyawa antiradang. Senyawa bromelin ini merupakan antiradang alami, yang mampu meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma. Tak hanya itu saja, kandungan vitamin A, B1 dan C yang terdapat pada buah pisang juga akan membantu testis dalam menghasilkan sperma yang sehat.

4. SEMANGKA

Semangka mengandung antioksidan yang disebut dengan Likopen . Senyawa likopen yang ada pada buah pisang ini terbukti mampu menangkal dampak buruk radikal bebas pada tubuh, termasuk pada sperma. Menurut dr. Fiona " Makan satu potong semangka perhari dapat meningkatkan jumlah sperma yang sehat hingga 37,5 % ".

5. Bawang putih

Bawang putih mengandung vitamin B dan selenium. Rempah yang sering diolah bersama bahan makanan memiliki kemampuan untuk mengembalikkan fungsi darah , sehingga aliran darah ke seluruh tubuh termasuk testis menjadi lebih lancar dan secara otomatis sperma yang dihasilkannya pun juga akan jauh lebih baik dan berkualitas.

Memiliki sperma yang berkualitas akan membuat tingkat keberhasilan sebuah pasangan untuk memiliki anak semakin tinggi. Maka tidak heran jika seorang pria ingin memiliki kualitas sperma yang baik.

Terimakasih.